| 対象者(お勧めの方） | どなたでも |
| 標準時間 | 120分 |
| 研修形式 | リアル／オンライン／どちらも可 |
| 定員 | 30名 |
| 会場準備物 | プロジェクター、スクリーン |
| 会場レイアウト | グループ形式 |
研修の到達点、期待効果
- メンタルヘルスの基本は、自分の『内』と『外』への働きかけ両方でストレスを軽減します。アンガーマネジメントは『内』への働きかけで使える考え方です。
- 怒りは私たちから大切な「時間・お金・人間関係」を奪っていくと言われています。 アンガーマネジメントとは、怒る必要のあることは上手に怒り、怒る必要のないことを無くすことを目指しています。
- 本講座では基礎的な考え方を知り、怒りと上手に付き合っていく方法を学びます。
研修のポイント
- 怒りのもとを知ることで、無駄な怒りが少なくなり、心健やかに過ごせます。
- 怒りと上手に付き合うことができ、ストレスが減ります。
研修プログラム
- はじめに
- 怒りとアンガーマネジメント
- アンガーマネジメント基本テクニック３つの暗号
１）怒りの感情ピークをやり過ごす
２）私たちを怒らせるものの正体を知る
３）コントロール可能なことと不可能なことを整理する - アンガーマネジメントトレーニング
１）アンガーログ
２）ミラクルデイエクササイズ
３）変化ログ - ５．本日の振返りとまとめ
